如何提升硬度和时间，提升硬度和时间可通过调整材料的成分比例、热处理工艺及安装方式来实现。例如，热处理、焊接、树脂浸渍等技术等可以达到该目的，可以充分发挥材料抗冲击和耐磨性能。

1）提升硬度和时间的最佳方式是通过有计划地进行健身训练来增强肌肉、增加肌力和稳定心率，大致包括强度有氧运动（如慢跑、跳绳、游泳）、基础练习（如抬腿、开合跳等）及杠铃提升肌肉素质（如深蹲、卧推、仰卧起坐等）等。

2）合理饮食也对健康有着重要影响，应保证均衡营养，同时不过度摄入脂肪和糖类，并在每一个营养素中补充多种，可以让身体保持更多元的营养和活力。

3）睡眠也是状态调节、养颜等的极其重要的一环，睡眠不但富含活力，更能保护心脏和血管健康，每天睡觉越足，身体和精神就越好。

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近期科学家研究发现，一般人每日只要摄取22克维生素C，有助于增强身体硬度和时间。

摄取的方式可以以食物的形式来补充，不同的食物中维生素C含量也不尽相同，核桃，菠萝，香蕉，大麦片，橘子，菠菜，紫苏等都含有大量维生素C，通过食物新鲜的调入摄取可加强抵抗力及免疫力。