男人如何补血，补血的有效方法：1. 合理饮食、补充蛋白质和铁；2. 锻炼身体；3. 加强精神调节；4. 及时补充维生素。

1、养生的方法有补血养血，补血的方法是通过吃补血的食物和补血药品。

通常有补铁食物、滋补食物（牛肉、黄豆、鸡蛋、猪肝、骨头汤等）、补血葯物（如补血煎）等，另外海参、百合、当归、山药、木耳、党参等也大有补血之功。

2、因为补血有助于调节内分泌，促进新陈代谢，故多吃新鲜，低油腻的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、白菜、青椒等，同时也应在饮食中添加富含蛋白质矿物质的食物，比如牛奶、豆制品、肉类等，常吃可以起到补血的作用。

3、补血本身就是调节身体机能的功效，但最好还是养成良好的生活习惯，注重休息、作息规律，合理锻炼、及时充足的睡眠是非常必要的，多暴露在阳光中，还有一些药物或者浴池疗养也可以促进血液循环，从而达到补血的作用。

4、最新一期的养生资讯表明，科学的补血可以增强体质，增加抵抗力，调节内分泌，净化血液，以及全身的新陈代谢等功效，在保持血液中血液成分平衡的学习一些科学的有益保健习惯，选择营养丰富的食物，可以让身体得到更好的滋养，越来越健康。