适合秋天吃的一周菜谱， 答案：秋天适合吃鸡肉、玉米、海带、西兰花、豆腐、土豆、南瓜汤等。 星期一：煮鸡肉、洋葱、胡萝卜、西兰花一起煮； 星期二：炖海带，再配上玉米； 星期三：炒鱼豆腐，炒豆芽； 星期四：地三鲜，炒胡萝卜、茄子、土豆； 星期五：花甲米线； 星期六：烧鸡； 星期日：番茄炖牛肉，配上西红柿，加南瓜汤。

1.答案：

秋季养生的一周菜谱：

（1）星期一：

素菜汤、藕片烩面筋、香菇蔬菜炒蛋、西兰花炒茄子。

（2）星期二：

素什锦烩饭、手撕包菜素肉末蒸茄子、黑木耳炒茄子。

（3）星期三：

素海带汤、茼蒿玉米炒土豆、青菜烩杏鲍菇、素菜炒香菇。

（4）星期四：

素鱼汤、三丝炒香菇、萝卜炒豆角、青菜金针菇拌面。

（5）星期五：

酸汤豆腐、素肉末蒸椰菜、拍黄瓜、丝瓜炒苋菜。

（6）星期六：

什锦海带汤、山药烧豆腐、四季豆炒素肉、清炒彩椒。

（7）星期日：

鸡汤§、素蒸花蛤、芥蓝炒豆芽、豆腐炖菜心。

2.随着社会日渐发展，越来越多的人开始重视身体健康，生活环境与人们的饮食习惯都会影响养生状态。

而秋季属燥，排毒减肥的菜谱尤其重要，诸如以上的低热量、低油腻、低盐素菜汤等，配合少量运动更能达到清热利湿、解表排毒、清热去湿排毒的效果。

3.未来，科学养生的菜谱营养价值相结合，科学搭配食材细心搭配，以调节身体节律，可以令精神情绪特别平静且有活力。

养生过程要从和谐的心态、健康的饮食习惯、不断地学习技能、科学合理的运动计划入手，以全面及时又科学的把控人体素质，保持健康，不受年龄、职业等的牵制。

4.目前，网上关于养生的资讯众多，可以做到合理的发挥，不断引进新养生理念，营造出一个更加健康快乐的生活环境。

随着技术的不断发展，客户也可以利用APP的方式规划自己的健康档案，大数据把关，以更加合理的膳食配比，以及及时的提示等等功能，从而有效地进行健康护理。