如何保养肾和补肾锻炼， 保养肾和补肾锻炼可通过节制饮食、适当的运动、服用相应的补肾药物等来实现。节制饮食：肾脏有关的疾病多遗传因素，可以少吃多餐、清淡饮食，减少油腻食物及饮料的摄入。适当运动：建议每天运动30分钟，锻炼周身肌肉，有利于补充肾虚。服用相应的补肾药物：在医生指导下服用中药补肾养肝，可辅助提升肾脏功能，改善症状。

1. 保养肾和补肾锻炼：

（1）多喝水，每天最好喝8-10杯水，建议淡盐水、矿泉水或自来水。

（2）减少劳累的活动，适当休息。

（3）多吃新鲜蔬菜水果，每天四分之三摄入新鲜的蔬菜水果，同时也可以选择一些含有较多维生素的食物，如牛奶、豆制品等。

（4）避免过食、过量饮酒、夜生活等行为。

（5）做诸如跳绳、太极拳、慢跑等有氧运动，促进血液循环，增强抵抗力。

（6）保证睡眠，饮食清淡，定期进行身体检查，及早发现病变。

除了要运动补肾，养生尤为重要。

专家指出，养生学要求要有“三正、四旺”的原则，即以“三正”原则为基础，即正心、正气、正思，在此基础上运用“四旺”原则——旺肾通络、旺肝开阳、旺脾补肝、旺肺清痰。

“三服”原则——早服、中服、晚服。

“七服”原则——服气血、营养、中和、保健、补充、护肾、安神。

另外可以通过多种养生方法，像灸法、按摩、针炙等，来起到养生的作用，并且定期去医院做一下健康检查，及早发现并预防疾病。

未来，健康养生的理念将更加普及化，更多关于健康养生的科普、健康资讯也将更加发达，同时越来越多的新技术、新思想也将被用于健康养生领域，为我们的健康养生保驾护航。