增强硬度和持久力吃什么
，蔬菜
、
水果
、
谷类和豆类食物
，如燕麦
、
红豆等
，能增强硬度和持久力
。

1
、
增强硬度和持久力吃什么
？答：

饮食上摄取食物富含维生素B6
，增强脑神经传导
。

多吃富含维生素E的食物
，可增加人体免疫力
。

建议多吃富含蛋白质
、
磷脂
、
钙的食物
，比如牛奶
、
豆腐
、
瘦肉
、
海鱼
，稻米
、
黑木耳
、
绿叶蔬菜等
，可有效增强硬度和持久力
。

2
、
养生方面
，除了正常饮食营养
，还可以多锻炼身体
，运动量每周可达到4-5小时
，其中可以加入诸如攀岩
、
自行车等增强体魄的激烈运动
，帮助增加体能水准和身体的抗衰老能力
。

外搭配也可以采用一些补品如维生素C和益生菌等
，能够增强身体免疫力
，减少体内负担
，有助于身体的恢复和持久力的增强
。

3
、
最新养生资讯
，主要指发展现代医学的最新进展
，最新的饮食营养知识以及最新的减肥锻炼方法
，可以从医学网站
、
健康资讯网站以及健康媒体等处获得
，还可以去关注一些顶尖医学专家或健康专家
，多听取他们的指导意见
，将最新养生资讯与自身相结合
，会更加有效地提高自身的健康水准
，帮助增强硬度和持久力
。