吃什么补肾气效果好，人参、茯苓、枸杞、当归、甘草、冬虫夏草等都可补肾气，但要根据自身情况和实际需求来选择相应的补肾中药或食材。

1.补肾气最佳食物有黑木耳、芝麻、百合、当归、莲子、番茄、蛋糕枣、红枣、猪肝、猪蹄等，也可以多吃蔬菜、水果、瘦肉等清淡的食物。

2.养生就是健康养护，防病治病、补肾益气是养生中的基本要素，坚持良好的作息时间，少量有规律的吃低盐、低油、低糖的营养食物，控制体重，做到有利于补充营养，提升自身免疫力，抗病能力。

在保持身体健康的应多参加运动，提高身体的抵抗力。

3.据最新资讯显示，养生与遗传、生活环境以及饮食密切相关，可以通过优化自身的环境来提高健康水平，增强体质，提高容易患病风险。

科学的饮食可以丰富身体的营养，维护身体健康。

采取有效的锻炼方式有助于保持身体健康。