吃什么可以增加皮肤黑色素，黑葡萄酒、黑木耳、黑芝麻等食物都可以增加皮肤黑色素，还可以多吃富含维生素A、维生素C、氨基酸等营养的食物。

1、准确答案：

吃含有黑色素的食物可以增加皮肤的黑色素。

2、日常养生中，比较多的食物含有黑色素，比如耶皮酵母、蔬菜（芹菜、菠菜等）、豆制品（如豆浆、豆腐等）、海鱼（如鳕鱼）、果实（如深色的梅子、黑莓、樱桃等）等，它们含有丰富的黑色素，长期食用可以增加皮肤的黑色素。

3、近年来，相关研究发现，还有一些食物营养成分，有助于促进皮肤黑色素的分泌，比如维生素A、维生素E等可以把皮肤弄得紧实和有弹性，还能有助于补充皮肤细胞的黑色素。

富含小量的维生素C的蔬菜水果也是养颜美容的小捷径，可以促进皮肤的对抗自由基能力，防止皮肤失水及老化。

4、不过，饮食养生和单一的食物对皮肤的黑色素影响还是有一定的限制，所以，为了实现自己渴望的肤色，最好在提升饮食营养的基础上，加强锻炼，睡觉保持足够，坚持正确的护肤常识和护肤技巧，皮肤健康的同时也会成就自信自律。