女人吃什么补肾效果最快最好，玉竹、核桃仁、糯米、莲子、黑芝麻、薏米、芡实等食物都具有补肾养胆功效，对女性身体更有助益。

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1.女性补肾最佳的食物有蛤蜊、冬菇和燕麦等。

2.女性可以多进行慢跑、按摩、跳舞等养肝肾的运动，有助于提高免疫力，促进肝肾功能。

3.此外服用一些植物性的调节肾脏作用的中药，也能促进肾脏健益，补肾养肾的效果最佳，如金钱草饮、茯苓饮等。

4.最近养生界又有新的发现，就是夹竹桃，它含有丰富的植物精英及叶绿素，回春补肾的效果非常明显。

5.女性的肾脏保养，最重要的是要注重调节饮食，根据自身自体的情况量力而为，并加以适当的体育锻炼。