五十岁左右的女人吃什么对身体好，五十岁以上女性饮食应控制钠、油、糖的摄入量，因此适当多吃含维生素、膳食纤维及优质蛋白质的谷物食品，深色蔬菜和水果，有益健康的坚果类食物及鱼肉等海鲜类食物。还可多饮不甜茶、低脂牛奶、多汁水果汁。

1、五十岁女性最好选择全面搭配的膳食，均衡摄入充足的维生素和矿物质，重点摄入蛋白质、植物性食物呈比例搭配，减少糖分、油脂和加工食品的摄入。

2、注重调节食欲，多食少量，必要时可以制定饮食、运动、休息的定时定量的养生计划，防止食欲旺盛贪食，进而缓解饮食中常见的疾病。

3、减少摄入肥膘，多选择低脂低热量的食物。

多食用绿色蔬菜，尤其是富含纤维素及维生素的蔬菜，可以促进消化被消耗，增加免疫力，对女性的身体有很大的帮助。

4、不管多年前生活方式是否规律，现在可以从对症治疗入手，先逐渐建立健康的生活习惯，坚持运动中度负荷的适度的体能活动，提高人体质量，增强体质，减轻疾病的发生。

5、平时多注意养生建议，能够养成定期去医院体检的习惯，适量补充营养品等，这样能够有效地保护身体健康。

要定期控制血压，检查心肺等，减少慢性病的发生。