吃什么提高精子浓度，精子浓度的提高可以通过正确的饮食来实现，推荐食用蔬菜、水果多样化、常吃豆制品、海鲜等，减少含糖食物或饱和脂肪酸的食物，低盐低脂的饮食营养平衡等。

1.关于提高精子浓度的营养，应重点针对多种维生素和微量元素进行补充，加强膳食。

建议可以多食用一些富含维生素A、C、E的食物，比如新鲜蔬菜和水果、鱼肉、大豆、蜂蜜、海带、燕麦、黑木耳粉等。

加强多酚大麦膠和健胃消食类食物的摄入。

要多摄入微量元素，如硒、钙、锌、铜等，它们有助于精子的质量，比如经常食用扇贝、蟹、虾等海鲜，多食用燕麦、糙米、芝麻等杂粮，还要注意最近十年来研究发现的许多重要的助孕食物，如南美白藜芦醇、热带水果、自然护肤油、左旋肉碱等。

2.同时还可以多参加体育锻炼，好的体质可以有助于提升精子浓度，而过分拼命锻炼反而会降低精子浓度，因此在锻炼时需要均衡。

还可以到认证机构检测自己的营养缺乏情况，根据情况补充相应的维生素和矿物质及其他必要的营养成分，以便具备良好的助孕效果。

3.最后还可以适当注意调节精神状态，因为精神崩溃或情绪低落会损伤精子的活力，因此建议多参加兴趣和交友活动，比如多抽空休息，与亲朋好友多交往，多参加一些放松和娱乐的活动，这样可以有用地调节情绪，促进情感客观的平衡，进而提高精子的浓度。