精子低吃什么补最快，精子低要多吃富含锌的食物，例如牛肝菌、豆制品、动物内脏、鱼虾等，补充不足的锌可以让精子功能更强大，加快恢复精子健康。

1.精子低吃什么补最快：

药物如精子宝等。

也可食用富含维生素E、维生素C、卵磷脂、锌、铜、硒等的食品，如鱼、蛋类、绿色蔬菜等，能够促进睾丸分泌性激素，增强精子活力。

2.除了食用补充剂和食物之外，有一些小技巧可以改善精子质量。

比如每天保持400米外的跑步，可以改善男性生殖健康，提高男性精子质量。

改善不良的生活习惯也是非常有必要的，如少喝酒减少烟瘾，治疗糖尿病、高血压等疾病，保持体重适度，以及经常参加体育锻炼等。

3.保持合理的心理压力也能有效提高精子质量。

长期精神屏蔽，可以对男性身体十分有害，尤其是对卵巢功能有害，男性需要学习处理压力的方法，看书、参加放松疗法等有助于增强低精子质量状况。

4.未来，我们可以研究开发出更多有效的营养补充剂和保健品，结合更多趣味性的保健活动，帮助男性稳固更高的精子质量，提高生殖健康水平，让更多男性重视精子质量的重要性，加强保健意识，达到有效的保健效果。