怎么快速提高精子活力，常把坚果、海产品、新鲜蔬菜、豆类等纳入膳食，合理安排生活作息及锻炼身体，平时少喝酒、少吸烟，可加速精子活力的提高。

1.精子活力的提高可以通过休息充足，加强锻炼，合理膳食，有效控制环境和改善生活习惯等来达到。

2.对于男性而言，最直接的提高精子活力的方法就是每日保持良好的休息。

休息的时候，最好能让自己充分放松，避免体力和精神心理上的过度负荷，以免身体产生压力从而影响精子的活力。

3.精子活力也与睡眠有关，良好的睡眠习惯不但有利于身体健康，也有助于提高精子的活力。

男性应多曝露在自然光照下，尽量保持晨睡、夜睡充足，注意夜间睡眠时间质量。

4.对于男性营养有助于提高精子的活力。

其中有些特定食物可增加精子的数量和活力，例如蔬菜、水果、坚果，牛奶等。

海鲜中的蛋白质也是非常有益的，例如鱼、贝类等，可以赋予精子更强的活力。

5.精子活力还受到吸烟、饮酒、植物性生激素等因素的影响。

男性切忌吸烟、饮酒以及不必要的植物性激素剂量的服用，以免影响精子活力。

6.未来解决精子活力方案的发展方向，可以尝试根据每个男性的血液和尿液检查结果，来给出具体的养生建议，根据个人具体情况提出针对性的养生调理措施，有效提高和维持精子活力。