增加y精子最快的食物，蔬菜、水果、海鱼、豆类、坚果是增加男性精子最快的食物。装有大量维生素C和维生素E的食物，可以帮助你增加精子数量和精子活力。

1.精子增多最快的食物一般上是滋补性的食物，包括高蛋白、高热量、多维份、高维份的食物，比如牛肉、海鱼、小黄鱼、芝麻、豆浆、花生、芥蓝等。

2.坚持每天锻炼，改善血液循环，必要时补充睡眠，这也是有助增加精子的重要因素。

3.注意饮食习惯，避免摄入过量的肥肉高热量食物，多食用新鲜蔬菜水果和瘦肉、粗粮等低 脂肪饱和脂肪酸的食物，有利于提高精子的数量和质量。

4.适量食用燕麦米、白菜、芹菜、葱、萝卜、鸡蛋等食物，有助精子增多。

苦瓜、西红柿、茄子、南瓜等富含维生素E的食物有利于提高精子能力。

5.还应多摄入能有助睾丸细胞增殖，改善精子受精能力，增强精子活力的食物，如牛奶、酸奶，能同时为身体提供营养和滋补，是增加精子的好选择。

6.最近一个新的研究表明，越来越多的人在追求健康，男性也开始关注营养的使用，以改善自身睾丸功能，增加精子的数量和活力。

据专家建议，在养生之路上，吃对科学营养餐，有助改善精子质量，提高生育的机会。