吃什么能增加精子活力， 蔬菜，蛋白质，纤维，亚油酸，叶酸，维生素A、C和E，硒，锌，蜂蜜等食物都可以增加精子活力。

1.精子活力的提升可以通过多种方法，其中饮食也是重要因素之一。

一般来说，要想让精子活力提升，加强营养就是最佳措施。

以下食物有助于增强精子活性：

2.辛辣食物：

辛辣食物中的辣椒素和胡椒素可以有助于提升精子活力。

辛辣食物中的维生素E和Zinc都有助保护精子的活力。

3.蔬菜：

蔬菜中含有丰富的维生素C和E，这些维生素有助于增强精子的活力。

蔬菜中也含有大量的维生素A，它的作用是保护精子。

4.全谷类和豆类：

全谷类食物如大麦、小米等含有丰富的维生素B，可以帮助增强精子的活力。

豆类食物中的维生素E和硒都有助于保护精子活力。

5.水果：

柑橘类水果、苹果、芒果等富含大量的维生素C，可以帮助精子活力保持活跃。

6.鱼肉类：

富含维生素D和EPA、DHA的鱼类，可以增加精子的活力，提高其运动能力。

7.其他：

可可中的热带氨基酸（TAA）也有助于提升精子活力，还有一些植物提取物，如阿胶、玛咖等，也有助于提高精子活力。

除此之外，为了让精子保持活力，还需要有良好的作息习惯，可以每天花时间好好休息，尽量避免长时间的熬夜，并养成定期的锻炼习惯。

还需要注意生活中的坏习惯，如吸烟、喝酒等都会破坏精子的活力。

要想提升精子活力，只有加强营养的坚持正确的作息习惯和改掉坏习惯，才能确保达到最佳效果。