男生肾虚了该怎么办，1.男性肾虚应该控制饮食，多吃些营养丰富的食物，如蛋类、豆类、瘦肉类等；2.多多锻炼，适当补充微量元素，如钙、磷、铁等；3.多补充水分，注意休息，不要劳累过度；4.定期检查，如果肾虚严重，可以服用药物帮助调节肾脏状态。

1、男生如果出现肾虚症状，首先需要进行专业的检查，确定是不是真的有肾虚的情况。

如果是的话，应该服用温中益气的中药，以调理机体内气血不足的问题，重要的是，要加强营养摄入，尽量多食用富含优质蛋白质、维生素及矿物质的食物，比如豆制品、海产品、瘦肉、禽蛋等。

此外还可以选择调理肾虚的中成药，如补肾通乳丸等。

2、未来可以更加重视体质状况，从根本上改善生活环境，在调理体质的也能积极应用营养学中的技术手段，摄取适宜的膳食结构，保证摄取极其均衡的营养，在过劳或情绪变化时，及时安排合理的休息和锻炼，保护自身肾脏免受病理性损害。

此外还可以补充一些能够针对肾虚症状的营养补充剂，比如维生素、微量元素等，来加快病症的恢复。

3、最新的养生资讯方面，最近一类研究发现，“全素”饮食可以明显改善肾虚情况，并且能抑制细胞的氧化损伤，还能增强肾脏的免疫功能，缓解有关的病症。

男士们在日常饮食中多食用各种新鲜蔬果，少食用油炸食物，更加注重素食的搭配，也是对肾虚问题有极大帮助的。