吃什么能提高y精子的质量和数量，准确答案：多食用深海鱼和海带。食用深海鱼肉可以增加精子的数量和活力，因为它含有丰富的蛋白质和必需脂肪酸，而海带则富含锌元素，这有助于维持正常精子活力和数量。

1.提高精子质量和数量最好的食物是经过烹调的金枪鱼、可可、牛肠、螺狮、虾仁、蛤仔，这些食物含有足够的维生素E、C、selinium、叶酸和葡萄糖磷脂等有益于精子健康的营养成分，能显著改善精子的数量和质量。

2.选择一些富含蛋白质、维生素A的食物，如牛肉、奶酪、鸡蛋、杏仁、坚果等，也是提高精子健康的补充。

3.食用富含DHA、EPA两种不饱和脂肪酸的海鱼，能防止精子染色体异常，同时增强其运动能力，从而提高精子的质量和数量。

4.补充一些天然类黄酮类成分的天然食物也是有益的，例如含有类黄酮类成分的淡菜、地黄、木瓜、茶叶油、蔓越莓等都可以提高精子的质量和数量。

5.养生资讯方面，其实改变一些不良的生活习惯也是改善精子健康的必要步骤，如适当减少运动、夜间看电视和使用睡眠药物等，都会影响精子质量和数量。

避免过量摄入含有合成人类类雌激素的食物，如啤酒、汤类、软糖和豆腐乳等，也会对精子健康有害。