怎样提高精子质量，改善精子质量的有效方法有：1.多吃富含维生素A，E及矿物质的食物；2.减少吸烟、饮酒；3.保持健康体重；4.避免长期过分操劳；5.定期运动。

1、提高精子质量的最佳方法是：

保持健康的生活方式，比如戒烟限酒、运动锻炼、适当休息、保持适宜的体重、正常的睡眠时间、饮食健康。

2、接种疫苗和抗寄生虫药物都可能通过改善体内环境来帮助您提高精子质量。

3、尽量避免接触致畸剂，如化学物质和农药，日常生活中也要注意辐射。

4、做定期的体检，防治早期的疾病，不但可以帮助您确保健康，也可以及时发现异常情况。

5、补充营养物质，特别是对精子质量有益的维生素，比如维生素C，E，B6，叶酸、锌、铜以及必需的脂肪酸等。

6、多吃一些有益于男性健康的食物，如坚果、蔬菜、水果等，可以很容易的提高精子质量。

7、最近的研究表明，添加含有有机硅、Ｄ-ＡＣＡ和异黄酮的特殊营养补充剂也能有助于改善精子质量。

8、未来，随着科学和技术的进步，新药物的开发，可以帮助有比较严重的男性不育者调节精子质量，视机会，改善精子质量。