怎样补肾精最快最有效，常规补肾保健方式：1. 充分休息；2. 饮食清淡；3. 科学制定运动计划；4. 避免过度精神紧张。建议结合调养调理，可采用中医药补肾精的方法，补肾精效果最明显。

1、补肾精最有效的方法是多吃枸杞、黄芪、熟地黄、白术等药膳，还可以多吃肉，但不宜过多。

2、多多锻炼，睡眠充足，早睡早起，有助于精神抵抗压力，提高抗病能力。

3、多摄取水果和蔬菜，特别是芹菜、莴笋、雪里红、木耳等，有助于补肾精。

4、外出时要防寒，穿暖和保暖，保存体质，避免温暖过度对身体伤害。

5、精神思想的压力和疲劳，要时常休息，经常参加一些娱乐活动，帮助提升心情。

6、少吃刺激性和油腻食物，少喝酒也是挺重要的，辅以蜂蜜等，也有助于肾精益气生津。

7、近年来，中医药也在补肾上有着很好的效果，尤其在药材中，有很多良好的药物可以帮助人们补肾精，比如，参阿胶片，威灵仙砂，注射剂等。