男人如何护肾，护肾方法：1.多喝水；2.养成有规律的饮食和作息习惯；3.控制饮酒；4.注意膳食；5.每日运动锻炼；6.调整情绪；7.适当摄入药物。

1.为了护肾，建议男士可以：

(1)注意饮食，以蔬菜为主，限制油腻和咸高的食物。

(2)坚持适量运动，比如慢跑、快步走都可以，使身体保持健康的状态。

(3)保持充分的睡眠，每晚7-8小时是最佳的。

(4)不要频繁接触电脑和手机，减少电磁干扰。

(5)多去户外活动，充分利用明媚的阳光。

(6)不要吸烟喝酒（最好一滴也不要饮用），这样会加重肾脏的负担。

2.未来解决方案：

(1)应鼓励青年男性每天有规律的锻炼，一般来说每天持续60分钟以上的中度运动，可以帮助提高肾功能。

(2)提倡合理膳食，应尽量多吃蛋白质和多种维生素的食物，同时要把糖、油和盐含量控制在适当的范围内。

(3)对于一些工作和生活压力大的人，可以多锻炼补气和耐力，舒缓精神，增强体质。

3.最新养生资讯：

近年来，推广养生理念和调理肾脏健康的潮流正在一步步普及。

小细节可以改变日常的健康习惯，比如每天多喝水，以满足身体的水分需要。

多吃碱性食物，如菠菜、黄瓜等。

每天服用一些中西方滋润肾脏的中药，如芦根草、鸭腿草等，能够起到保护和补肾的作用。

服用补肾壮阳的营养品也是必不可少的，以滋养肾脏，提升男性营养状态。