中年男人性功能下降吃什么好呢，中年男人不建议服用西药，可以通过多吃富含维生素、氨基酸和有机亚硝酸盐的食物，例如牛油果，橙子，西柚，核桃，鱼肝油，鲱鱼，葡萄，苹果，砂糖芥末等，来改善性功能下降的状况。

1）目前国际推荐中年男性养生的重点是补充营养，减少过量饮酒，积极锻炼，提高性功能的方法是，要坚持饮食上吃一些促进男性兴奋的富含维生素、钙、碘和铁的食材。

如：

菠菜、胡萝卜、鸡肝、腰果、山药、芝麻、芝麻酱、炸薯条、玉米、芝士、蜂蜜、花生、饼干等，几乎是无油无淀粉的食材，其中腰果的营养特别丰富，对保护血管和激发性欲异常有帮助。

2）性功能下降是一类晚年老人常见的生理问题，除了吃那些具有补养作用和性激素功效的食材外，还需要改善自身的营养代谢，保持一定的体重，减少过量摄入脂肪和蛋白质，避免吃不健康的食物，尤其是海鲜、动物内脏等，以免滥用药物，引起自身全身性衰竭，有利于养生。

3）最近，研究发现中年男性倡导吃零食会对身体健康有害，由于零食富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，当这些物质摄入量超出身体所需水平时，就会导致肥胖和糖代谢紊乱，引发心血管疾病、慢性病等，从而进一步削弱了男性的性能力，中年男性如果要维持正常的性功能，应该减少零食摄入量。

4）现在很多男性朋友还会选择药物帮助提高性功能，但是很多药物都是化学合成的物质，吃了有可能引发副作用，而自然草本植物又有很多抗氧化等抗衰老的作用，符合自然养生的理念，从健康和谐的角度取得均衡的结果，可以作为提高男性性欲和性功能的有效的补充。