男人乏力吃啥补身体，锌：锌能够帮助增加激素，增强免疫力，促进肌肉组织生长，丰富血液，促进代谢，增强精力、体力和耐力。主食和家常菜均可摄入，如豆芽、豆制品、牡蛎、羊肉、瘦肉、鹌鹑蛋、全谷物、小麦胚芽、坚果、海带、西兰花等。

1. 男人乏力时可以多吃瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等富含铁元素的肉类，补充蔬菜、水果、奶类、核桃等富含维生素和矿物质的食物，补充手工活动，坚持锻炼身体，睡眠要充足。

2. 专家建议调整作息和饮食习惯，每天保证七到八小时的睡眠。

多吃新鲜、低脂肪类的食物，每天摄入48克的蛋白质，注意控制胆固醇和油腻食物。

3. 改变作息不良的习惯，不健康的饮食习惯等。

多运动，多锻炼身体，有助于增强机体的抵御力。

4. 养生之道，在于正确的饮食方法。

减少肉类，多吃新鲜的蔬菜和水果。

不吃太多重口味的食物，多吃高纤维和营养搭配的食物。

多吃淡汤类，煲绿豆汤可补肾养阴。

5. 抗衰老的新突破出现，对于抗衰老来说，有机物质和活性成分的补充显得更加重要，抗氧化剂等有机物质和活性成分可以有效预防疾病，有助于抗衰老。

6. 根据不同的年龄阶段，选择适宜的养生方式，调养身心，多参与户外活动，充分利用自然资源，体验大自然的恢复和疗愈的作用。