吃什么可以固精养肾，中国古代建议：熟地黄、芦荟、蜂蜜柚子茶、藕粉、黑木耳、玉米面、茯苓、黑芝麻等。

1、答案：

1.芝麻、2、红枣、3、乳酪、4、核桃、5、鸡蛋、6、红豆、7、核桃仁、8、海带、9、莲子、10、燕麦 2、要想有效地固精养肾，除了在日常饮食中选择保留节制、均衡的营养搭配外。

更重要的是选择卫生安全的有机食材，并进行规律的运动，以及避免抽烟饮酒，以保护肾脏不受损害。

3、在营养方面，可以适当多食用一些芝麻、红枣、乳酪、核桃、鸡蛋、红豆、核桃仁、海带、莲子、燕麦等多 样的滋补食品，以达到养肾的目的。

里面的营养成分，可以补充身体必需的维生素、优质蛋白质和微量元素等成分，以改善肾脏脂肪、血脂的代谢，维持肝肾的正常状态，起到辅助固精养肾的作用。

4、除了食物的营养补充，更重要的是有效保护肝肾，避免身体接触精神类药物，并找正规有资质的医院配合常规的保健操作，以加强肝肾的保健，有效的预防肝肾功能障碍情况发生。

并且，不要盲目放松自我，及时关注肾脏的保健方面的资讯和教育，以期要在健康中发现疾病，在患病前有效的进行相应的预防和保健活动。