怎么才能提高自控能力,充分了解自我,建立自我调节机制,建立正确的价值观和期望,养成良好的情绪调节习惯,调整个人的心态和行为。
1.提高自控能力首先要掌握正确的人生观和人生态度,这是一个重要的基础。
学习习惯正确的人生观,以希望代替焦虑和担忧,注重客观、科学和系统的知识,以有益的方式认识自己,而不是把一切都归咎于自己。
2.要学会调整自己的情绪,释放内心的恐惧,不断在思维上拓展自己的维度,在行动中能展现内在能量的发挥,且在复杂的环境下都能够准确的掌控。
3.要有足够的自我约束,提高惩罚自己的意识,及时反省自己的行为,以保持良好的心态,完善自控能力。
4.身体也是关键,身体状态越好,大脑的控制能力也越强,要戒烟酒,每日有足够的睡眠,补充食物的多样性,多锻炼完善身体,有助于保持记忆力,提升思维能力,进而提升自控能力。
5.关注科学养生资讯,循序渐进地探索自然之美,把属于自己的生活安排、健康饮食、运动生活、心理情绪等有机的结合在一起,慢慢探索合理的健康生活。
除此之外,通过多访谈和朋友的交流等方式吸收外界贴身的积极信号,和每一个有实质意义的地方去学习,也可以帮助我们更好提升自控能力。
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