男人补精子吃什么食物有哪些，针对男人补精子，推荐食用燕麦、葵花子、红枣、芝麻、山药等食物。这些食物不仅可以补充养分，还富含维生素、矿物质等营养素。还可以适量食用虾、蛋黄、海参等海鲜类食物，以及猪血、莲子、豆浆等食品。

1.补精子吃什么食物，可以选择具有营养的肉类，比如牛肉、羊肉、鸡肉等，也可以多吃一些凤尾鱼、虾、螃蟹等; 2.进食养生食品，比如高粱、酸枣仁、玉米、山药、玉竹、鸡血藤和豆腐等，有助于保护睾丸、补充营养等; 3.喝大量的绿茶，含有的茶多酚、咖啡碱等有助于防止精子染色体变形; 4.多吃新鲜水果、蔬菜，低热量健康食物，建议注意加入富含维生素C、E和锌的食物，有助于改善精子质量; 5.经常进行低强度运动，保持正常的体重和心理状态，改善睾丸的活性，增强毛细血管循环，提高精子活力; 6.避免饮食上及环境中的污染物，以免对精子产生不良的破坏作用; 7.建议加强钙、磷、镁和蛋白质的摄入量，多吃大豆类食物有助于促进精子生成; 8.摄取大量维生素E，有助于减少精子染色体畸形，补充Myo-inositol对健康的精子有明显的利益，以及进食花青素保护前列腺及肝脏抗氧化，加强生殖健康; 9.抽烟和酗酒都会对男性精子产生影响，所以应尽量少吸烟，避免酗酒，有助于男性保存精子质量。

未来解决方案可以做到精子防治，多地就开展男科性功能异常的筛查工作，以及在某些不良生活习惯上，加强宣传教育，针对性提出合理的改善措施，从而改善男性精子质量，实现健康的家庭规划营养需求。