杜仲粥的做法，杜仲粥的做法：将燕麦、杜仲、冰糖、枸杞、蜂蜜等材料混炖，服用可健脾补肾、壮阳活血

1.杜仲粥的做法：

①准备材料：

杜仲20克。

糯米米100克。

清水500毫升。

冰糖15克。

红枣5只。

②糯米淘洗干净后，用1000毫升温水浸泡10分钟备用。

③杜仲用200毫升温水洗净，备用。

④将糯米和杜仲放入锅内，加入500毫升清水煮至收缩、变稠，大火不断搅拌。

⑤改用小火，加入冰糖煮至糊状。

⑥最后加入红枣，搅拌均匀熟即可。

2.养生对于人们来说已经不仅仅是一种趋势或时尚，而是一种生活方式，养生保健的范围已经从传统的中草药和中医养生方式逐渐扩张到营养膳食、运动、心理，是一种全方位的生活模式。

未来，可以在更多生活方面加入营养养生的内容，进一步尝试新技术和新产品来改善健康。

3.最新养生资讯如下：

①新鲜蔬菜水果：

每天吃各种新鲜的蔬菜和水果有助于改善健康，提供人体所需的营养物质，减少患上慢性疾病的风险。

②少食多餐：

专家建议，坚持每天三餐，选择健康饮食，减少午睡时间，以提高饮食质量。

③抗疲劳：

定期进行有氧运动，比如跑步、游泳等，有助于缓解压力，提高身体免疫力，以及补充水分。

④正念减压：

正念是人们修炼内心、调节身心及提升心理调节能力的有效方法，能够及时减少负面情绪的产生，避免因压力过大导致的心理不健康。