吃什么东西可以补肾生精， 藕、燕麦、鹿血、芝麻、黑枣、荔枝、紫米粥等食物可以补肾生精。藕是肾精补药的佳品，具有补肾壮阳、健脾止泻、益精燥、润唇润喉的功效。每次吃时用水将它焯烫一下，搭配燕麦炒一下，生吃可补肾生精。紫米含有丰富的维生素和淀粉，吃紫米粥能健脾滋阴，补肾养阴。

1.据医学专家报道，可以补肾生精的食物有豆腐、扁豆、芝麻、绿豆、冬瓜、鹰嘴豆、 鲫鱼、山药、党参等。

2.多吃一些能够调节内分泌的食物，如：

南瓜、芹菜、芥菜、生姜等也有助于改善肾亏，生精困难的症状。

3.建议少食容易滋生酸痛的食物，如：

辛辣食物、油炸食物和一些精制零食。

4.未来，可以通过智能养生，来实现根据每个个体肾虚状态来制定最佳的营养调节方法和养生计划，从食物搭配、饮食习惯等方面指导和完善个人的营养需求，更加有效的改善个人肾虚的健康状况。

5.现在，可以根据个人症状制定最佳的养生方法，可以控制膳食，增加补肾益气的食物，并多饮养益饮品如莲子粥等，坚持定期进行体育锻炼，舌苔正常才能正常吸收营养，运动能够有助于行气活血改善营养养生。