男人体质差吃什么能增强体质，应该多吃谷类食物，它含有丰富的营养物质，可以提高细胞新陈代谢，增强机体免疫力，有利于增强体质。还可以配着吃一些蔬菜水果，特别是瘦肉类食物，可以有效补充B族维生素，对身体健康有很大的帮助。

1.男性调节体质，应积极锻炼身体，每天坚持锻炼30-40分钟，扩大活动量，保持心脏的强健，适当补充营养以健康身体。

2. 养生之道，以大米为主食，添加适量的豆类和鱼虾等海鲜来提高蛋白质的摄入，保持大量的新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，添加植物蛋白如豆制品、坚果等，可丰富脂肪代谢所需的不饱和脂肪酸。

3.调和饮食，慎重选择营养食品，尽量采用绿色新鲜的食物，不要暴饮暴食，减少高脂肪和高糖分的食物，少量多餐，以促进新陈代谢以提高身体的免疫力。

4.保持良好的生活习惯，尽量减少精神压力，不受节奏以及抑郁的影响，尽可能的规律作息，保持身体活动，健康的原则每天多喝热水，调理身体。

5.最近，由于新冠病毒的传播，国家提出了多项营养补充的政策，宣传强调多食用新鲜蔬菜水果，多喝清水，多峻图锻策，保障充足的睡眠，来抵御新冠病毒感染。