吃什么东西生血快， 适量摄入补血食物，如菠菜、红薯、黑豆等可以促进血液循环；适当食用瘦肉、鸡蛋、猪肝、牛肉、羊肉、鱼类等补充含蛋白质和血红素微量元素；木耳米豆腐、红枣等可以滋补血；另外玉米胚芽、海带、芹菜等蔬菜也可以帮助补血。

1、吃什么东西能快速生血？ 答：

(1)藜麦：

有“血库”之称的藜麦，有含量极高的β-胡萝卜素，能很好改善贫血症状。

(2)牛肝菌：

维生素B12 含量特别高，可以促进血红蛋白的产生，延缓溶血细胞死亡。

(3)黑木耳：

黑木耳所含的“五芳醇”，具有强大的活血功效。

(4)苦瓜：

含蛋白质多，质量高，苦瓜中所含的氨基酸衍生物科胺，对缺铁性贫血症有特殊治愈作用。

(5)红枣：

含有丰富的植物纤维，以及铁，硒，锌等矿物质，具有补血的功效。

虽然上述食物都具备快速补血的功能，一定要搭配正确的搭配和膳食来达到较好的补血效果，以下方案可供参考：

(1) 根据自身贫血的程度来选择恰当的膳食。

(2) 保证饮食营养均衡，每日摄入铁量要超过实际需要，每天至少摄入20-30mg铁量。

(3) 除了食物摄入之外，还要多运动，日常避免熬夜过度劳累，保持血液每日循环。

未来关于补血的解决方案也在持续发展的同时进行优化。

比如，由于补血药物已经发展的越来越先进，比如肝素钙类或维生素类，未来对于补血更加方便的，市面上也会出现更多更方便的补血相关产品。

好的养生解决方案也将提升，更多的检测也会帮助人们更好的对自身的贫血症状进行监测，以此来更好的进行调理和保障个人健康，达到较好的养生效果。