吃什么固精养肾， 桂圆、龙眼、白木耳、百合、黑芝麻、薏米、荠菜、芡实都有一定的补肾作用，可以定期适量食用。

1.答案：

推荐固精养肾食疗方：

莲子、芡实、淮山、芡实米、荠菜、菠菜、油菜、薏仁、大黄、黑木耳、南杏、三七。

2.养生资讯：

在维护肾脏健康时，全面调整饮食偏好，改善饮食文化素养是关键之地。

这就要求我们在调节生活节奏，改善精神状态，搭配良好的膳食模式，多吃选择食物（比如固精养肾的食疗方上提及的食物）及保健品，增强肾脏保健能力来发挥，以全面保护肾脏健康。

3.未来解决方案：

关于未来的解决方案，一是在提高全民膳食素养上不断努力，提高群众对饮食的认知，帮助更多的人养成健康的饮食习惯，减少不健康的食物摄入。

二是以食为药，进一步开发食疗食品，可以维持肾普通功能及辅助肾脏疾病的治疗，利用保健品的优势，降低慢性病发病率。