怎样减肥最快最有效的方法，最快最有效的减肥方法是常规的饮食控制和适量的运动；饮食可以适当的加入蔬菜水果，少食甜咸腻；运动可以根据自身情况选择有氧运动，如慢跑、徒步、骑自行车等。

1、减肥最有效的方法首先是重视营养，可以根据自己的身体情况，合理安排饮食，控制卡路里摄入量。

2、每天到室外活动，多走几步运动，保持每天一定的运动量，如果能将慢跑和有氧运动结合起来，效果会更好。

3、应该改变自己的生活习惯，如坚持睡眠时间，晚上不吃东西，不抽烟和饮酒。

4、然后可以选择医疗减肥，选择合适的减肥方法，比如推拿、中医拔罐等，但是不可过度减肥。

最近，有报告提到，通过按摩可以减少体内脂肪。

按摩可以加强血液循环，加速新陈代谢，消耗多余的热量，减少脂肪，有助于减肥。

减肥要坚持按照以上方法，它不仅对身体有益，还能使减肥更有效。