吃什么提高生精能力，吃鱼、豆?蔬菜等富含维生素B6、维生素E、叶酸的食物，可以提高记忆力、思维能力，同时还要控制脂肪和热量的攝入，加强营养均衡饮食，这样才能有效激发生精能力。

1.提高生精能力，可以通过合理的饮食搭配，添加包括深海鱼、苜蓿芽、瘦肉、米麦等发酵后的食材，来补充人体必须的营养，促进精神力的运作。

2.同时也可以通过提升免疫力的方法，如服用一定量的钙和类胡萝卜素补充剂等，来帮助人体支撑精神力，延缓衰退。

3.改善睡眠习惯和采用适当的运动训练也有助于提高生精能力，减少疲劳。

4.最近生精能力提升的养生热点十分流行，含有微量元素的蔬果、植物的性味品种、吃芝麻面包等有益身心健康的膳食都是热衷护肤养生的人们选择的法宝。

5.未来有望探索和开发更加精准的护肤养生方案，以更加适宜的方式和补充物质，帮助人们提高自己的生精能力，而减少精力消耗。