吃什么可以补精，燕麦、红枣、绿豆、冬瓜、甜菜、芝麻等都是补精的滋补食品。燕麦含有丰富的B族维生素、矿物质、维生素E等营养，对脑部有很好的滋补作用；红枣富含维生素等，可以增强免疫力，调节消化系统；绿豆中含有丰富的多种氨基酸，也是补精养颜的佳品；冬瓜、甜菜百都含有大量的微量元素，有补肾壮阳、除湿清热的作用；芝麻中含有丰富的耐缺氧物质，有益于心脏及肝脏的滋润。

1. 答案：

红枣、海参、羊肉、牛肝菌、鹿血、黑芝麻糊、鱼、蛋白粉等食物均可补充精力。

2. 养生或补养的主要作用就是通过摄取特殊的养分和营养物质，调节身体水肿、内分泌功能以及调节情绪的状态，达到补充体内精力的效果。

3. 如果是以膳食品为主的养生，最好注意多吃富含维生素、营养价值高的食物，比如蔬菜、水果、绿色蔬菜、全谷类、果仁类等，有助于体内精神素的增加，帮助改善身体抵抗力，从而恢复体能。

4. 可以采取多种外治形式，如通过刮痧、拔罐、针灸等手段，达到调节身体、增强体内精气之功效。

5. 近期，《中华养生学》发布最新报道，指出补精须坚持食补养生，且遵循“膳少补充”的原则，可以食用营养物质较高的食物，而不需要持续补充特殊的营养品才能补充精力。