男人怎样补肾养精，补肾养精的方法有：适当补充营养，多吃富含铁元素的食物，定期运动，多吃新鲜蔬菜水果，戒烟酒，勤洗澡，定期精神放松等。

1.注意充足休息，多吃鱼、肉类、犁奶和其他补品。

2.多吃海产品，蛤蜊中含有的磷脂类成分可以滋润肾脏，减轻肾脏的对精子的影响。

3.减少体力劳累，避免抽烟过量饮酒。

4.戒掉咖啡、高糖食物等。

5.集中精力，避免情绪性不安。

6.不要担心精液的优劣，坚持锻炼。

7.可以食入降酸食物，如天麻、豆豉、泡菜、红枣等，这类食物有助于补充肾气，养精养肾。

8.服用药物补肾，可在当地药店购买补肾养精的中药，如补肾益气泡腾片、家仁补肾片等。

9.近期温度有所上升，加上空气悬浮尘埃稀疏，外出并按时进行补气补血之操等，则可以改善补气补血的肾脏状况、增强免疫力，以达到延缓肾衰竭及补充肾气的作用。