补肾日常吃什么，补肾日常吃海带、芹菜、小米、蜂蜜、燕麦片、豆腐、莲子、山药、猪肝、芝麻等食物。海带含有丰富的钙、铁和碘，能改善全身气血循环；芹菜含有丰富的碘和维生素，可以提高免疫力；小米有补肾健脾的作用；蜂蜜能滋养精神；燕麦片具有滋阴润燥的作用；豆腐有益肝肾的功效；莲子和山药能补肾壮阳；猪肝的营养极为丰富，可以滋养心脏；芝麻有疏风止痉的作用，可以增进肾脏的新陈代谢。

1、补肾的饮食应以谷物类为主，如米、小米、玉米、豆类、薏米、燕麦、大枣、核桃、山药、黑木耳等。

2、可适当食用富含维生素A和维生素E的食物，如芹菜、胡萝卜、菠菜、芝麻、山楂、红枣、青菜、豆腐、豆浆、海带等，以滋补肺肾。

3、可多吃具有补肾作用和活血化瘀功效的食物，如蛋、鱼、鸭、瘦肉、虾、牡蛎、心脏、动物内脏、海产品等。

4、少食容易损伤肝肾的食物，如油炸食品、辣椒、咖喱、海盐、醋、含糖饮料、烈性酒类等。

5、少食用油，用少量的植物油可提供足够必需脂肪酸，控制血液脂肪比例。

6、注意补充水分，吃水果大米、海带，以及多喝白开水、清茶等，知道生津调整性别湿热，补肾的血液基质。

7、不宜频繁进食固体物质，应以汤熬的荤素、汤类等偏淡，有利于清热解毒，方可滋补肾阴之气，从而补益肾阴。

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如今护肝养肾非常重要，因为我们每个人都处在一个充满有害物质的环境中，对于我们的肝肾可谓日磨日精，如果不及时修复，很容易患上肝肾病。

正确的调养方案是必须的。

主要的养生原则是，多运动激活血液循环，如步行、太极拳等。

注意饮食宜偏淡。

适当摄取谷薯类食物，以及多食用补肾养血的蔬菜水果，如猪肾豆腐汤、川芎地黄汤、鲍参藕汤等，定期补充补肾养血的药物，如鸿茸、肉苁蓉等，有助于调节内分泌，补充体内必需的氨基酸、维生素等营养素，及时排毒，即用柴胡茯苓汤等食疗药物排毒。

在日常生活中，还可以少用医药，多进行自我调节，坚持正确的生活作息，养成良好的饮食习惯，减少相关病因，达到护肝养肾的目的。