补肾最好的鱼，黑鱼、鲢鱼是补肾最好的鱼，因黑鱼和鲢鱼含有丰富的铁质元素，可以补充血液和保护肾脏，起到滋补和改善肾虚的作用。

1.答案：

补肾最好的鱼有鲳鱼、鲤鱼、青鱼、鳝鱼。

2.养生之道离不开体质调理和正确的膳食搭配，因为补肾同时也可以护肝。

鱼本身拥有清热的作用，有助于调理气虚、气虚质的体质，而鱼最主要的蛋白质非常容易被人体吸收，鱼骨头和鱼肉也都有补肾的作用，因此也合适补肾养生。

3.正确的养生习惯对于调理体质以及保护肝脏壮肾效果也是很不错的。

一般来说，每天摄取足够的优质蛋白质和氨基酸，补充多样的维生素，远离油炸及辛辣，多吃新鲜的蔬菜水果，多饮绿茶及其他温热性的饮料以及搭配细致的饮食，都有助于调节体质及壮肾补脾。

进行适量的运动也有助于养生保健。

4.最新养生资讯方面，专家建议，补肾养生除了吃鱼外，还要注意多饮养生汤。

养生汤可温补肺肾，对于补肾壮肾上肢沉重、眼睛干涩、关节肌肉痛等有很好的调理作用。

专家介绍，以艾草、鹿茸、牛蒡、薏米等准备家药进行补肾，也是很好的调养手段。