男性精子质量不好一般要调理多久，多数情况下，改善男性精子质量，需要3-6个月的调理时间。应采取正确的生活习惯、不吸烟不喝酒、补充适量的维生素、注意劳逸结合、养成良好的睡眠习惯等治疗措施，以改善精子质量。

1.通常来说，男性精子质量不好，调理需要3至6个月。

2.要做好充足的营养补充，多吃以天然食材为主的健康饮食。

多补充高质量、低污染的海藻群酸，有助于精子质量改善。

补充维生素类的营养物质，如维生素C、E，有抗氧化的效果，有助于减少精子细胞受到损害。

3.还需要保持良好的心态和情绪，强健体质，劳逸结合，注意保持良好的卫生习惯，不抽安眠药，避免接触有害物质（如毒品），经常锻炼，以及不酗酒、不吸烟等。

4.还可以咨询营养学家，根据自己的实际情况改善饮食，走出舒适区，多接触新的锻炼方式，需经常进行运动，保持良好的生活习惯，以达到最优的精子质量。

5.近期，碱性水和藻类营养物质具有改善精子质量的效果，必须确定选择高品质的有机产品，避免水源中含有有毒物质，因为它可能会损害精子质量。