男性备孕精子要攒几天，建议男性攒20-30日精子。如果是首次备孕，建议先约30日攒取，再进行分析测评，掌握自身的生育能力，快速取得良好的性福幸福。

1.男性备孕精子要攒几天：

专家建议在备孕期间，男性最好攒2-3天的精子存量来保证精子的活力和质量。

2.养生需求：

精子的生成和存活在很大程度上受到外界环境条件的支配，所以男性备孕期间最好要保持良好的生活习惯和营养饮食，避免外界辐射、有害物质的污染，并减少不良现实划补改善睡眠。

3.解决方案：

尽量选择有机、无污染的蔬菜，每天食用一定量的蔬菜对保护精子质量很重要，另外要坚持每天服用营养的保健品，以满足精子的生成需求，同时多补充水分，以解渴保持体内水分的平衡状态。

4.最新养生资讯：

专家近期提出，备孕期间坚持有氧运动，会有助于提高精子的活力，来维护精子的质量，尤其是不久前发布的新研究显示，适当的有氧运动，可以有效提高精子质量和活力，从而促进健康的胚胎发育。