补肾养生汤煲汤食谱，补肾养生汤：六味地黄丸15克，淮山15克，熟地15克，麦冬15克，白术15克，茯苓15克，生姜适量，冰糖适量；将以上药材放进砂锅内，加清水1000毫升煮沸，再将火调小煨15分钟，熄火即可。

1、补肾养生汤的煲汤食谱：

所需食材：

当归30克、黄芪15克、茯苓15克、党参10克、红枣15克、麦冬15克、枸杞15克、赤小豆15克、黄芩15克、粳米200克。

做法：

将所有药材用温水浸泡，再放入汤锅，加入粳米，加水适量（放入药材后水的位置刚好在药材的上面即可），以中小火加热煲汤1个小时即可。

2、补肾养生还可以结合日常的饮食：

（1）多食用红色水果，如苹果、梨子等，具有滋补肾阳、益精血的功效。

（2）多食用蔬菜，如芹菜、苋菜、葱等，以素食为主，也尽量少食用一些肉类食物。

（3）多饮蜂蜜甜饮，蜂蜜中含有大量的微量元素，每天早晚各喝一杯红枣茶，有补肾益气的功效，调理肾阴。

（4）养成良好的作息习惯，早睡早起、保障充足的睡眠，忌夜宵、饮酒。

（5）尽量减少心理方面的压抑，保持愉悦的心情。

3、关于养生，除服用补肾药物和食用适当的养生食物之外，最近有最新研究表明，在正常作息时间里，每天做分别为10~15min的自我放松和冥想等眼肌保健操，正确的改善脑血液循环，进行呼吸锻炼等，也可以有望改善补肾养生。