哪些蔬菜补肾，红薯、莲子、芝麻、芹菜、大枣、杏仁等。红薯含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素，有补肾壮阳、益肾精等作用；莲子对于肾阴虚的人来说是最好的补肾食物；芝麻有补肾养血，补气血，治虚劳的功效；芹菜含有丰富的养分，能补肾护肝；大枣通过其滋补肝肾，降低血脂，预防心脑血管疾病；杏仁有补肾强运，健脾养胃的功效。

1.蔬菜补肾：

鲜芦笋、冬瓜、百合、韭菜、芹菜、大白菜、黄瓜、青椒、大葱、洋葱、白萝卜、木耳。

补肾养生注重滋养肾阴，芦笋、冬瓜都是滋补肾阴的佳品，百合可健肾润肤，还有发汗止痉之功。

芹菜中含蛋白质、维生素及植物纤维，黄瓜则富含硒及丰富维生素，能补肾养血，大葱熬汤可以用来温和性治疗肾虚。

白萝卜有补肾燥湿的功效，木耳的营养成分丰富，含蛋白质、碳水化合物、维生素等，可以补充矿物质，有效活化肾系统，提高免疫力。

但是以上植物来源饮食只能有益身体，我们在日常中还需要注意饮食的均衡，不要过量摄入油腻食物，防止吸收不良物质损害肾脏健康，尽量要多做针对性的运动，保持良好的生活作息习惯。

甚至可以定期接受调理肾脏的保健服务，我们可以通过吃补肾补气的植物和养生方法，进一步提升肾脏健康。

在不久的将来，也可关注近年来发展迅速的科技，比如基因检测等，对肾脏有助于预防病症的出现，准确发现疾病，从而找到针对性、定制化的治疗方案，更好地保护肾脏健康。