养肾食物有哪些食物，养肾食物有：莲子，鲫鱼，瘦肉，紫菜，木耳，海带，千叶豆腐等。这些食物具有健脾滋阴，宁心安神，利尿解毒的功效，可补养肾阴。

1.养肾食物有：

燕麦、海带、雪花菜、马铃薯、豆腐、莲子、银耳、红薯、糙米、黄豆、绿豆、芝麻、杏仁、黑木耳、甜菜等。

2.除了正确的膳食安排外，每个人还应养成合理的作息习惯，保证充足的睡眠。

尽量减少负担，保持情绪稳定，尽量减少过度劳累和精神压力，让自己得到足够的休息，对肾脏有利。

3.均衡饮食是保养肾脏的关键，少吃油炸类食物、甜点、internal_server_error和动物内脏，少吃些含盐量高的食品，多补蔬菜水果。

4.注意进行日常锻炼，中度运动有助于肾脏健康，运动量不宜过大，对改善肾脏功能有极大帮助。

5.还要注意补充适量的维生素，加强营养护理，均衡摄入蛋白质，优先采用植物蛋白。

6.定期检查，如有病症，及时治疗，包括肾脏疾病以及其它疾病，及时就诊，积极应对。

7.科普上还有一些肾脏的保护，包括有保护肾脏的新药，如索非布韦等，也可以帮助抗击肾脏病，有效保护肾脏。