适合熬夜喝的汤
，开水混入一小勺蜂蜜
，加入少量柠檬汁
，服用后能减少肌肉紧张
、
缓解失眠
，是个不错的夜间小汤
。

1. 适合熬夜喝的汤：

龙眼雪梨汤
、
莲子百合枸杞汤
、
鲜黄芪枸杞汤
、
若头芡实汤
、
雪莲薏米羹
、
后街香菇汤等
。

2. 熬夜期间要正确安排作息
，碳水化合物类食物尤其在熬夜时要少吃
，而加强对蛋白质等滋补品的膳食
，也要多吃一些水果
，注意体内水分的补充
，并了解人体各器官及组织的运作
，以达到比较科学的调节作息
，加强机体免疫力
，避免熬夜带来的负担
。

3. 近期关于熬夜养生的最新资讯：

根据国际某大规模的调查
，每晚睡眠时间建议不少于7小时
，而每晚良好的睡眠是增强机体抵抗力以及提高免疫力的重要一步
，有助于营造出清醒
、
健康的生活方式以及良好的心理和身体健康
。