腰痛的人吃什么补最好，如果腰痛，建议补充深海鱼油、头孢菌素、牛黄、枸杞、肉苁蓉、藿香正气水等微量元素。

1、准确答案：

腰痛的人应多吃粥、南瓜、白萝卜、绿豆、百合、鲫鱼、大枣、芝麻等。

2、腰痛是由于腰椎病或肌肉骨骼疼痛、神经脊椎病、慢性传染性病、甲状腺功能减退症以及手术后等原因造成的，长期腰痛建议患者多吃粥类食物及富含钙、磷、钠的食物，南瓜、白萝卜、绿豆、百合、鲫鱼、大枣等食物都能够有效补充营养物质，促进身体新陈代谢，有助缓解腰痛症状或是抑制病症进一步发展，并且每晚定时睡眠，每天安排一定的运动量，可增强腰椎骨细胞的活力和新陈代谢，一定要少坐多锻炼。

3、根据最新的养生资讯，建议腰痛患者还可在每次从椅子或床上翻身时，采取保健方面的措施，比如用双腿驱动全身，别使用腰部力量，充分利用腿部力量的推力使身体顺利从椅子或床上翻身起身，减少腰部和背部的负担，背着两个枕头或垫子到公园、俱乐部、操场等地，配合一些放松、伸展及直立活动可以缓解腰部僵硬，进而缓解腰痛，比如“两腿后模”或“一字拔”等，用心练习，让腰部得以增加活动力量和稳定性。

在工作上，合理安排工作时间，让自己有充分休息和娱乐的时间，达到身心的平衡，相信也能让腰部越来越健康。