一周变白最有效的方法，最有效的变白方法就是注重个人皮肤保养，每天用温水洗脸，擦洗时采用柔和型洁面皂，使用了解肌肤的护肤品，可以在保护皮肤健康的同时增加皮肤光泽度,使皮肤看起来更白皙。

1.一个星期变白最有效的方法包括以下几种：

（1）饮食：

多吃瘦肉、蔬菜和一些富含维生素的食物，少吃油腻食物。

（2）锻炼：

运动可以促进新陈代谢，有助于去除多余肌肤的死细胞，改善血液循环，让肌肤白皙有光泽。

（3）保湿：

把室内的湿度保持在45—60%，定期清洁脸部，再用柔和的护肤品滋润肌肤。

（4）其他方法：

少久坐，多晒太阳（但要注意晒后必须做好防晒），多了解最新养生资讯，加强自身气血的代谢，有助于保持皮肤的白皙有光泽。

2.当前关于养生资讯，研究显示，将休闲的时间当做一种身心放松的机会，有助于缓解压力，减少神经紧张。

可以多选择一些可以帮助心情平静下来的活动，比如：

呼吸练习、古灵精怪游戏、瑜伽等。

最近有一种叫“光璨膳”的新饮食模式出现，推荐大家吃“有种、有水、有包裹”的，有利于体内有机物质的循环更新，让身体和皮肤都显得更加活力无比、白皙有光泽。