固精吃什么，固精应当多吃富含维生素和钙的食物，如牛奶、豆奶、鱼、蔬菜、水果等。同时要适量进补，多饮水，每天运动等也是很重要的。

1、固精吃什么？应该选择富含优质蛋白质和鱼肝油等抗氧化物，以及维生素B1、钙、锌和维生素C打捞的食品，以增强免疫力，延缓衰老，并正确饮食，调整体质。

2、可以选择高蛋白质的食物，如瘦猪肉，豆类，大豆制品，鸡，鸭，蔬菜，海鱼，坚果，酸奶，乳酪等。

可以选择富含锌的食品，如牛肉，羊肉，燕麦片，豌豆，花生，红薯，玉米等。

还可以选择抗氧化物和维生素B1的食物，如鱼肝油、芝麻，小麦、糙米，葡萄，橘子，青椒，西兰花，杏仁等。

3、定期参加适合自己身体的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽、日常散步等，能够有助于提高免疫力。

每天保持适当的饮食，勤洗手、晨擦口罩、勤食新鲜就餐，以及睡眠充足，都是保护健康的重要步骤。

4、近期，该研究表明，以上述食物及体育锻炼为基础的 慢性养生 策略可以辅助提高免疫力，抗疲劳和其他慢性疾病的自然疗愈。

研究也表明，养生总是一件艰难的事情，需要坚持到最后才能看到明显的效果，特别是初期花费用及时间更多，但经过坚持就一定会看到收获。