腰扭伤了炖什么汤喝比较好，黄芪当归炖汤最为温和舒服，重点是要配以适量其它药材，比如麻黄、川芎、龙胆等，以达到滋补调理的目的。

1.答案：

炖莲子汤最为适宜。

2.腰扭伤是一种常见的轻伤，若是中度及以上的则需要穿戴背带走动少让伤处保持静止，最好能够空出时间拿去拜访医生及时治疗，日常活动及养生保健上，可以做一些柔和的动作保持伤处的活动度，中医特色的大拇指手法也是一种不错的自行保健手段，对于腰扭伤辅以食补更能起到更好的调理效果，最佳选择实在是炖莲子汤，其补益腰膝的功效是将当汤最为出色。

莲子字面上被称之为“骨补”，素有“骨髓之滋”的美誉。

药性寒凉，具有补血安宫、强壮筋骨、滋补阳虚、润肤美容、养血明目、润心润肺、滋阴养肝的功效，改善血液循环，为保护肌肉和韧带提供营养，此外莲子还含有三乙胆苷和植物性胆酸，有提升心肺功能的作用，滋补人体阴阳，调和人体五脏六腑。

养生保健应该本着谨慎的原则进行一些有针对性的措施，比如对某一部位进行按摩保健，而对于腰部的按摩与补脾益气有提升腰部功能的作用，不过最重要的还是要坚持养成良好的生活习惯。

无论是付出了肉体的艰辛并且腰部由此受伤，还是通过活动过程中发生了腰部的受伤，一定需要忌口简单忌口为先，对于腰部的受伤，最好的调理方法就是炖饮莲子汤，整体调理起来更加有利，还能持久补起腰部所需的营养，日常生活要坚持按摩保养，通过不时的放疗和大拇指手法都能起到一定的保健作用，而未来一定要注重饮食，养成良好的习惯，注重腰部练习的有效性，以及适当的锻炼。