腰疼吃什么食物效果最好男性，预防腰疼应多吃完整粒谷物、蔬菜、水果、豆类和亚麻籽，尽量少吃加工食品、高脂及高盐食物等。钙、维生素D均有助缓解腰疼，故可多吃奶类及富含钙维D的食物，如豆腐、燕麦片、芝麻、芹菜、青菜、藜麦等。

1.答案：

腰疼最好的食物是营养均衡丰富的食物，如：

蔬菜、豆腐、雪梨、海带、燕麦和糙米等。

2.养生资讯：

受损的腰部肌肉群经常需要持久慢速持久性运动，如慢跑、毕加索自律运动（超载的器械训练）等有利于矫正腰部肌肉群不良状态。

3.养生解决方案：

多运动，一定不要久坐工作，养成良好的习惯。

营养均衡，多食用蔬菜、海鲜、水果等。

定期按摩锻炼，这对腰疼有很大的帮助。