一天吃多少枸杞为宜，每天最适宜吃20到30克枸杞子。枸杞子含有丰富的营养成分，可补充人体所需的氨基酸、维他命、矿物质等，补充营养丰富，有助于补肾提神、健脾养胃等作用，减少体内脂肪，有降血脂、降血压、补血袪湿、抗癌、预防痴呆、清肝明目等功效。

1.一天最多吃7~10g枸杞，多了容易上火，效果不明显。

2.枸杞具有补肾益肝，滋阴气血，还有抗氧化、免疫、美容等补充营养作用，合理食用枸杞可以起到养颜美容，补肝滋阴，增强机体免疫力的作用，起到护肝滋肾，提高抵抗力的作用。

3.但也不能忘记食物的摄入量问题，如果吃补品，必须要注意摄入量。

在食用枸杞时，应该注意控制食量，最好由专家进行指导，另外一般来说，每日服用枸杞，食量以7-10克为宜。

4.还建议定期检查自己的肝脏状况，比如定期做肝功能检测，养心灵身的也要多去做一些身体的检查，不断提升自身的防病治病能力，以保持较好的机体健康。

5.随着科学技术的发展，越来越多的养生信息在时下备受关注，譬如最近的低糖饮食、中老年低热量饮食、青少年的膳食平衡，都值得大家深入研究，及时地作出相应的改变以促进未来的身体健康。