什么东西补肾好效果快，人参、茯苓和黄芪都可以补肾并有显著增强抗病能力的作用，补肾效果快。

1、补肾的最佳方法是以中医调养肾脏为主，常见的补肾食物包括莲子、西瓜、石斛、玉米、桑螵蛸、青菜、何首乌、核桃、猪肝、芝麻、荠菜、紫菜等，它们含有丰富的营养，还有利于补肾养胃。

运动也有助于加强肾脏的功能，比如太极拳、气功、散步、跑步、游泳、乒乓球、瑜伽等。

2、改善肾脏病的进补方式也是保护肾脏功能的重要措施之一，尤其是大家现在都比较喜欢吃西药，而有些药物会导致肾脏损伤，它们大多是抗结核药物、镇痛药物、非甾体类抗炎药物等，这些药物长期服用后可能诱发肾功能衰竭。

3、就养生和保护肾脏的最新资讯而言，最近一项研究表明，食用水果和蔬菜有助于降低慢性肾脏病的患病风险，因此建议每日食用2只苹果、400克蔬菜和200克水果，可以改善血管硬化子症和高血压，增强肾脏的抵御力，预防肾脏疾病的发生。