什么食物补气补血最快最好，最快最好的补气补血食物是蛤蜊、芝麻、乌鸡、葡萄干和芝士。蛤蜊富含钙、铁、锌，重要的是它还富含补气血的色氨酸，芝麻含有胡萝卜素、可以增强机体免疫力，乌鸡以对血气重要，也含有丰富的维生素和微量元素，葡萄干与芝士都含有丰富的铁元素可增强免疫力。

1、乌鸡瘦肉汤是补气补血最快最好的食物，它具有滋养脾胃、补气补血、和中补虚劳等功效，具有温补、补中益气之功效。

乌鸡瘦肉汤中包含着多种人体必须的营养素，这些有益的元素能够有力地补充人体能量，以改善人体抵抗力，从而有助于提高人体免疫系统的防御能力。

2、食物在日常的养生保健中起着极为重要的作用，其实，补气补血既不能光靠食物，也不能光靠药物。

养生保健的作用不仅仅是要摄取健康的食物，也要注重作息规律，避免熬夜、劳累，平时多锻炼，提高抵抗力，减少感冒的次数，这样才能更好的补气补血。

3、补气补血也可以通过养生保健方法慢慢达到，比如推拿按摩和艾灸治疗，能够有效的改善风湿性病的症状，有利于活血，消除，肌肉硬结，改善血液循环，抑制肿痛发作。

4、在养生期间，还能够增加补气补血的方法，比如选择适当的活性炭和人参类药物，这些药物可以通过改善营养吸收，调节新陈代谢，增加体力，增强免疫力，从而达到补气充血的目的。

5、不宜忘记进补营养素，坚持吃饱、清淡饮食，可以从心理上和行为上注意调节，比如尽量避免熬夜和劳累等，还有多吃一些清淡的果蔬，谷薯类食物，如土豆、红薯等，这样可以缓解肠胃负担，帮助补充体内气血。