气血两虚一补就上火， 此句话指的是祛除气血两虚的方法，就是中医的补血补气的方法，一补即可上火升气，改善气血及血液循环。

1.气血两虚一补就上火：

气血两虚是因为人体所需的气血激素的代谢减弱，缺乏激素的补充，也就导致出现了气血两虚的症状。

建议从平衡营养，控制自身体重、锻炼身体和改善素质的方面去调节身体。

2.养生虽久终身，在日常生活中要多加注意饮食、睡眠、锻炼，重视营养均衡，经常多吃蔬菜水果、减少油腻食物的摄入，以补充营养和滋养身体。

多进行轻度的有氧运动和体育锻炼，有利于缓解疲劳。

合理安排作息时间，注意保持睡眠的质量和足够的睡眠时间。

3.最新养生资讯：

近期，多个研究发现，慢跑对于健康大有裨益，不仅能够有效缓解压力，而且还有助于减肥控制体重，降低心脏疾病的风险，提高神经系统的功能，增强免疫力，对抗衰老，改善心血管的健康也很有帮助。

慢跑还有助于精神和生物钟的调节，促进睡眠质量更好的得到改善。

慢跑时，常做一个较容易完成的目标，而不是一个超量的目标，因为会把自己搞疲惫，尽可能多的捕捉锻炼的乐趣，休息时一定要及时休息，把自己的状态控制的很好，既能保持健康多锻炼身体，又可以维持积极的精神状态。